尿酸偏高
是体检中常见的异常指标
而且发病呈年轻化趋势
尿酸到底是什么？
会不会痛风？
要怎么预防？
要说尿酸，不得不提到它的“前身”——嘌呤。人体内的嘌呤有两种来源：20%来自饮食摄入，80%来自人体自身代谢。嘌呤再经由肝脏代谢，就会产生尿酸。
人体每日都要进餐，不停地进行新陈代谢，所以会不断地产生尿酸，同时尿酸会从肾脏经尿液排出体外。在正常情况下，人体内尿酸水平会动态维持在一个正常范围：男性202~416umol/L，女性142~340umol/L。
但是如果代谢发生了异常，尿酸产生过多，或者排出减少，体内尿酸就会升高。因此，除遗传因素和肾脏疾病外，高尿酸与饮食习惯及生活方式有着密切联系。
我们常说的尿酸高在医学上称为高尿酸血症，是仅次于糖尿病的第二大代谢疾病。
很多人认为只要没到痛风的地步，就可以放任不管，其实尿酸高的危害远不止痛风：
毁关节：尿酸高导致痛风，表现为关节炎症和剧烈疼痛。长期高尿酸可导致痛风石形成，进一步损害关节功能，导致关节畸形。
伤血管：尿酸盐结晶沉积在血管壁，可引起动脉粥样硬化，增加心血管疾病的风险。
伤肾脏：长期高尿酸会损害肾脏血管，影响肾脏功能，可能导致尿酸性肾病、肾结石等。
乱代谢：高尿酸与糖尿病、肥胖和高脂血症等代谢紊乱密切相关。尿酸水平升高可破坏代谢平衡，增加糖尿病和其他代谢疾病的风险。
1.注意饮食。减少高嘌呤食物摄入，如海鲜、动物内脏、浓汤、红肉、烧烤等，多吃蔬菜，适量吃水果（每天尽量不超过300克）。
2.多喝水。尿酸主要通过肾脏排出，在没有肾脏病、心力衰竭等禁忌的情况下，保证每日饮水量2000-3000ml，促进尿酸的排泄。
3.戒酒。酒精代谢产生的乳酸会影响尿酸的排泄，另外酒精还会促进嘌呤分解从而直接升高血尿酸。
4.少喝含糖饮料和果汁。如碳酸饮料、果汁（包括纯天然果汁）、奶茶。
5.控制体重。肥胖患者逐渐减重可以帮助降低尿酸水平，预防痛风发作。
6.规律运动。建议定期锻炼，每周进行3-5次，每次不低于30分钟的中等强度运动。
7.定期检查。建议定期到医院体检。当单纯生活方式干预的降尿酸效果不佳，或病情达到一定程度时，患者需及时就诊，遵循医嘱合理用药，切记不可自行随意调整。